/ domingo 21 de marzo de 2021

Entrenar con pesas ayuda a ganar masa muscular y mantiene la buena salud

Un deporte alternativo durante la pandemia

El levantamiento de pesas es una ejercitación que ayuda a ganar masa muscular, señaló Antonio Álvarez, entrenador de halterofilia. Mencionó que hoy día no necesariamente se hace esta actividad con fines competitivos, sino que también es una forma de mantener buena salud y fortalecer el sistema cardiovascular.

Dijo que se debe iniciar con levantar peso que no fuerce el organismo además de hacerlo con una postura correcta del cuerpo, buena respiración y equilibrio. Señaló que dos rutinas al menos por semana son positivas para mejorar la condición física del organismo.

Informó que el levantamiento de pesas involucra los músculos del torso, abdomen, oblicuos, espalda, piernas, cadera y antebrazos. Añadió que quienes deseen ganar masa muscular deben entrenar con pesas un máximo de tres días a la semana con días de descanso entre cada uno de ellos.

El entrenador mencionó que el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la flexibilidad articular y puede reducir los síntomas de la artritis.

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El levantamiento de pesas es una ejercitación que ayuda a ganar masa muscular, señaló Antonio Álvarez, entrenador de halterofilia. Mencionó que hoy día no necesariamente se hace esta actividad con fines competitivos, sino que también es una forma de mantener buena salud y fortalecer el sistema cardiovascular.

Dijo que se debe iniciar con levantar peso que no fuerce el organismo además de hacerlo con una postura correcta del cuerpo, buena respiración y equilibrio. Señaló que dos rutinas al menos por semana son positivas para mejorar la condición física del organismo.

Informó que el levantamiento de pesas involucra los músculos del torso, abdomen, oblicuos, espalda, piernas, cadera y antebrazos. Añadió que quienes deseen ganar masa muscular deben entrenar con pesas un máximo de tres días a la semana con días de descanso entre cada uno de ellos.

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