El entrenador Alberto Varela Rodríguez propuso a la comunidad deportiva estatal esperar a que pase la etapa crítica de la pandemia del Covid-19, mientras tanto hay que ejercitarse en caminadora y bicicleta con lapsos diarios de 45 minutos en casa.
Señaló que no podemos actuar irresponsablemente ante una alerta mundial, por lo que hay que actuar preventivamente para evitar riesgos de contagio de esta enfermedad.
Sostuvo que para quienes gustan de la activación física y la han hecho un hábito de vida pueden cumplir con rutinas específicas como el ejercicio aeróbico, que otorga beneficios al flujo sanguíneo al aumentar el movimiento de las células para combatir infecciones.
DIETA SALUDABLE
Añadió que la dieta saludable es clave para estar sanos y mantener altas las defensas del organismo para prevenir el contagio. Mencionó que hay alimentos que aportan energía y son los frutos secos, entre ellos las almendras o nueces.
Aseguró Varela Rodríguez que son idóneas luego de cumplir con alguna sesión de entrenamiento, aunque advirtió que no debe caerse en excesos, porque eso altera al organismo.
Otro punto que sugiere el estratega deportivo es el cuidado del cabello durante la ejercitación, ya que puede estar expuesto al virus, por lo que propuso lavarlo repetidamente, principalmente cuando se sale a correr o se va al gimnasio. Dijo que su protección aumenta al usar algún gorro.
HIGIENE DE ACCESORIOS
Otro detalle que consideró es la limpieza de los zapatos deportivos, ya que por medio de ellos existen posibilidades de propagar bacterias en la casa. Señaló que lo mejor es quitarlos cuando se entra, además de desinfectarlos.
- Alternativa el especialista recomienda ejercitarse en caminadora y bicicleta con lapsos diarios de 45 minutos en casa.
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