Con rutinas de ejercicio y materiales que son fáciles de conseguir en casa, el Instituto del Deporte de Tlaxcala (Idet) promueve la activación física virtual derivado de la contingencia sanitaria por Covid-19.
Son tres instructores especializados en el tema los encargados de grabar y compartir las rutinas que son publicadas en la página de Facebook del Idet, con la finalidad de que la población interesada pueda realizar ejercicio sin salir de casa y mantener una adecuada salud.
Las rutinas van dirigidas para niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad, debido a que son ejercicios sencillos, pero eficaces, además cada uno de ellos es explicado detalladamente por Mónica Vázquez Ramos, Mario Lima Juárez o Gianella Osoram, quienes son los instructores certificados que colaboran en el proyecto.
La sesión de ejercicios comienza con un calentamiento para evitar lesiones, posteriormente pasan a la rutina en la que se pueden emplear pelotas, almohadas, sillas y botellas, entre otros, para hacer más efectivo cada movimiento, pero también se puede prescindir de estos instrumentos.
En cada uno de los ejercicios, los instructores explican que parte del cuerpo es la que se trabaja y la manera adecuada de realizarlo, además de que recomiendan hacer 30 minutos de ejercicio al día.
Con esta iniciativa que emprendió el Idet desde la semana pasada, pretenden que las personas no salgan de sus hogares a realizar activación física, así evitan la propagación del Covid-19, pero también aportan datos para promover los hábitos saludables y complementar el ejercicio.
- 30 minutos de ejercicio al día es lo que recomienda realizar el Idet
Mónica Vázquez Ramos, Mario Lima Juárez y Gianella Osoram son los instructores que colaboran en el proyecto del Idet
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