/ lunes 7 de septiembre de 2020

Clases gratis de yoga online contra la ansiedad

El ritmo, junto con la respiración durante este ejercicio fomentan la relajación y la concentración

El Instituto Nacional del Deporte (INDEPORTE) activó los lunes, a partir de septiembre, una clase de yoga gratuita en punto de las 10:00 am con la finalidad de apoyar a la ciudadanía contra el insomnio y dolor de espalda, destacando que, esta disciplina ha tenido una relevancia significativa durante la emergencia sanitaria de Covid-19.

Yoga para el corazón

“Lo que me enamora del yoga es que significa unión, y esto es trabajar la respiración con la mente; las emociones y el cuerpo, entendiendo que la respiración es el momento presente, es una buena manera de relajar el estrés y fortalecer el sistema inmune”, afirmó la profesora Ada Carrillo.

La maestra también comentó que su especialidad es el hatha yoga con posturas estáticas “pero dependiendo de la necesidad de energía lo voy combinando y modificando, la idea es arrancar un proceso en el cual podamos acompañarnos, que los participantes puedan empaparse del proceso”.

Asimismo, las clases dirigidas a la ciudadanía contemplan yoga para principiantes, mejorar con respecto al dolor de espalda, insomnio, clases para corredores y desintoxicación.

i yunmai

Cómo disminuir la ansiedad

Ada Carrillo afirmó que en este estado de emergencia sanitaria la ciudadanía necesita mucho apoyo en el manejo de la ansiedad, por lo que su trabajo es ayudarnos a entender que las emociones no son nuestras enemigas, sino “un semáforo que indica liberarlas”.

Ella finalizó diciendo que “tendemos mucho a huirles a las emociones y es cuando llega la ansiedad, así que si sabemos manejar nuestro nivel emocional minuto a minuto podemos disminuir esa parte de la ansiedad, de la incertidumbre, porque te conoces más y sabes lo que está pasando y empiezas a desarrollar tus propias medicinas”.

Cuándo y dónde

Las clases de yoga se transmitirán cada lunes a las 10:00 a través de las redes sociales y sitio de Internet del INDEPORTE.

¿No puedes los lunes?

Por su parte, Danza UNAM en casa anunció que cada domingo, la profesora Patricia Andrade compartirá una clase de Hatha Yoga multinivel, porque: "El Yoga engloba una serie de técnicas basadas en el manejo del movimiento, el ritmo y la respiración que nos fomentan la relajación y la concentración. Una oportunidad para habitar de mejor manera nuestra mente y cuerpo".

Sucederán todos los domingos a las 10:00 y puedes verla a través del Facebook Danza UNAM:

Tanto las clases del INDEPORTE como las de la UNAM permanecen en línea, así que podemos tomarlas en el horario que mejor nos convengan, salvo que desees tomarlas totalmente en vivo.

Suplementos

Confirmado: Roncamos más en pandemia

La campaña de preservativos que te pide no volver a la normalidad

Escucha el podcast ⬇️

El Instituto Nacional del Deporte (INDEPORTE) activó los lunes, a partir de septiembre, una clase de yoga gratuita en punto de las 10:00 am con la finalidad de apoyar a la ciudadanía contra el insomnio y dolor de espalda, destacando que, esta disciplina ha tenido una relevancia significativa durante la emergencia sanitaria de Covid-19.

Yoga para el corazón

“Lo que me enamora del yoga es que significa unión, y esto es trabajar la respiración con la mente; las emociones y el cuerpo, entendiendo que la respiración es el momento presente, es una buena manera de relajar el estrés y fortalecer el sistema inmune”, afirmó la profesora Ada Carrillo.

La maestra también comentó que su especialidad es el hatha yoga con posturas estáticas “pero dependiendo de la necesidad de energía lo voy combinando y modificando, la idea es arrancar un proceso en el cual podamos acompañarnos, que los participantes puedan empaparse del proceso”.

Asimismo, las clases dirigidas a la ciudadanía contemplan yoga para principiantes, mejorar con respecto al dolor de espalda, insomnio, clases para corredores y desintoxicación.

i yunmai

Cómo disminuir la ansiedad

Ada Carrillo afirmó que en este estado de emergencia sanitaria la ciudadanía necesita mucho apoyo en el manejo de la ansiedad, por lo que su trabajo es ayudarnos a entender que las emociones no son nuestras enemigas, sino “un semáforo que indica liberarlas”.

Ella finalizó diciendo que “tendemos mucho a huirles a las emociones y es cuando llega la ansiedad, así que si sabemos manejar nuestro nivel emocional minuto a minuto podemos disminuir esa parte de la ansiedad, de la incertidumbre, porque te conoces más y sabes lo que está pasando y empiezas a desarrollar tus propias medicinas”.

Cuándo y dónde

Las clases de yoga se transmitirán cada lunes a las 10:00 a través de las redes sociales y sitio de Internet del INDEPORTE.

¿No puedes los lunes?

Por su parte, Danza UNAM en casa anunció que cada domingo, la profesora Patricia Andrade compartirá una clase de Hatha Yoga multinivel, porque: "El Yoga engloba una serie de técnicas basadas en el manejo del movimiento, el ritmo y la respiración que nos fomentan la relajación y la concentración. Una oportunidad para habitar de mejor manera nuestra mente y cuerpo".

Sucederán todos los domingos a las 10:00 y puedes verla a través del Facebook Danza UNAM:

Tanto las clases del INDEPORTE como las de la UNAM permanecen en línea, así que podemos tomarlas en el horario que mejor nos convengan, salvo que desees tomarlas totalmente en vivo.

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