/ miércoles 10 de julio de 2019

¿Qué pasa cuando comes muy rápido? Esto dicen los expertos

Recomiendan dejar pasar cuatro horas entre cada comida para que el organismo use las reservas de energía acumuladas en forma de grasa

Mariana Isabel Valdés, jefa de la carrera de Nutriología de la Facultad de Estudios Superiores (FES), de la UNAM, explicó que al comer rápido, en primer lugar, no le damos tiempo a las hormonas producidas en el estómago y el intestino para enviar las señales al cerebro que ya es suficiente.

En consecuencia comemos de más, es decir, aunque el organismo ya sació sus necesidades, seguimos comiendo sin parar. “Esto pasa porque has alterado la señalización del hambre y saciedad entre el estómago, el intestino y el cerebro”, explicó la experta a Gaceta UNAM.

Agregó que además, al tener mucha hambre, no somos capaces de decidir objetivamente qué es más saludable, por lo que terminas recurriendo a la comida rápida o chatarra.

¿QUÉ DEBES HACER?

Mariana Valdés recomienda ingerir tres comidas genéricas al día, más dos colaciones.

Debes dejar pasar cuatro horas entre cada una, pues ese tiempo de ayuno permite al organismo usar las reservas de energía acumuladas en forma de grasa.

Por el contrario, “si todo el tiempo ingieres alimentos, es decir, picoteas todo el día, no le das espacio a tu organismo para usar las reservas de energía en esos períodos de ayuno”, recalcó.

También puedes leer:

Mariana Isabel Valdés, jefa de la carrera de Nutriología de la Facultad de Estudios Superiores (FES), de la UNAM, explicó que al comer rápido, en primer lugar, no le damos tiempo a las hormonas producidas en el estómago y el intestino para enviar las señales al cerebro que ya es suficiente.

En consecuencia comemos de más, es decir, aunque el organismo ya sació sus necesidades, seguimos comiendo sin parar. “Esto pasa porque has alterado la señalización del hambre y saciedad entre el estómago, el intestino y el cerebro”, explicó la experta a Gaceta UNAM.

Agregó que además, al tener mucha hambre, no somos capaces de decidir objetivamente qué es más saludable, por lo que terminas recurriendo a la comida rápida o chatarra.

¿QUÉ DEBES HACER?

Mariana Valdés recomienda ingerir tres comidas genéricas al día, más dos colaciones.

Debes dejar pasar cuatro horas entre cada una, pues ese tiempo de ayuno permite al organismo usar las reservas de energía acumuladas en forma de grasa.

Por el contrario, “si todo el tiempo ingieres alimentos, es decir, picoteas todo el día, no le das espacio a tu organismo para usar las reservas de energía en esos períodos de ayuno”, recalcó.

También puedes leer:

Local

Piden a sacerdotes acercarse a los fieles

Ayer se llevó a cabo la peregrinación sacerdotal de la Provincia Angelopolitana a la Basílica de Ocotlán

Local

Llega al HIT medicamento para niños con cáncer

Los primeros días de enero la falta de los tratamientos oncológicos se sufrió a nivel nacional, no solo en Tlaxcala

Local

La 4T, un movimiento revolucionario: Porfirio Muñoz Ledo

Actualmente el legislador ha iniciado una campaña nacional, para coordinar al país por regiones

Local

Odontología de la UATx, favorable por su calidad

Se otorgaron 90 plazas en el marco de las Bases para la implementación del Servicio Social

Local

Llega al HIT medicamento para niños con cáncer

Los primeros días de enero la falta de los tratamientos oncológicos se sufrió a nivel nacional, no solo en Tlaxcala

Local

Piden a sacerdotes acercarse a los fieles

Ayer se llevó a cabo la peregrinación sacerdotal de la Provincia Angelopolitana a la Basílica de Ocotlán

Local

Tlaxcala, en proceso de adhesión al Insabi

El gobierno estatal tiene un periodo de dos semanas para finalizarlo

Local

La 4T, un movimiento revolucionario: Porfirio Muñoz Ledo

Actualmente el legislador ha iniciado una campaña nacional, para coordinar al país por regiones

Local

Diputados locales aprueban programa legislativo

A año y medio de entrar en funciones, la actual legislatura tiene pendientes de dictaminar el 70 % de las iniciativas presentadas ante el Pleno