La ejercitación en casa aumentó durante el confinamiento por el Covid-19, señaló el entrenador Ángel Vargas. Dijo que muchas personas han decidido evitar espacios abiertos ante el temor de contagiarse de la Covid-19. Por ello, han acondicionado áreas para llevar a cabo entrenamientos personales básicos.
Añadió que las rutinas para hacer ejercicios en casa son la forma ideal de tonificar, mantenerse en movimiento y trabajar el cuerpo durante estos días de cuarentena general. “Son ejercicios que pueden hacer personas con distintos niveles de preparación, ya que representan movimientos simples y fáciles de realizar.”, refirió.
Señaló que estas actividades elevan la frecuencia cardíaca por encima de lo normal con sesiones de 30 a 45 minutos en las que se incluyen bailar, caminar ligero o correr, combinado con ejercicios para tonificar los diferentes grupos musculares, que duren de cinco a 15 minutos.
Enfatizó que los ejercicios para hacer en casa no necesitan mucho espacio y tampoco generan gastos, sólo se usa una colchoneta y una silla.
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