De acuerdo con especialistas, la meditación es una de las actividades físicas y mentales con mayor beneficio para la salud, ayudando a tener una actitud más positiva cuando las cosas no van bien en la vida personal de los individuos.
Los minutos de silencio que otorga la meditación tienen un importante impacto en la salud; cuando hablamos de salud, nos referimos al estado físico de las personas y también a la salud emocional. La Dra. Marisa Azaret indica que meditar puede ayudar a mejorar la atención, reducir la ansiedad, dormir mejor y calmar la mente.
Esto funciona, según estudios, porque la amígdala, donde se controlan las emociones y sentimientos, se beneficia de la quietud mental. Para iniciar la práctica es importante considerar los siguientes pasos:
- Elegir un lugar tranquilo en tu casa
- Siéntate de forma cómoda con la espalda recta
- Concéntrate en tu respiración
- Deja pasar los pensamientos y no retengas las ideas
La meditación puede llegar a ser complicada las primeras veces, pero desde el primer intento verás como la relajación se apodera de ti, no pierdes nada con intentarlo.
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