/ jueves 16 de mayo de 2024

Tres razones por las que los días calurosos te dan sueño y cómo combatir el cansancio

¿El Sol te está robando la energía? Te decimos cómo sobrevivir esta temporada

¡No eres el único! En los días más calurosos del año la energía disminuye naturalmente en la mayoría de la población y el sueño se presenta desde las primeras horas del día, sin embargo, combatir el cansancio es algo que no todos consiguen con éxito.

Más detalles:➡️¡Prepara las ruedas! Mañana es el Día de ir en Bicicleta al Trabajo

Lo primero que debes saber al respecto es que existen diferentes razones por las que las personas sufren los estragos de la primavera con sobredosis de vitamina D, pero tres de ellas encabezan la lista. A continuación, te compartimos cuáles son y cómo las puedes superar.

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EL CUERPO TRABAJA MÁS

Para intentar controlar la temperatura en el organismo, nuestro cuerpo trabaja a marchas forzadas durante los días calurosos. Aunado a esto, el ritmo cardíaco y la tasa metabólica también pueden aumentar con el aumento de temperatura exterior. En conjunto, todo este esfuerzo fisiológico extra puede hacer que te sientas cansado o con sueño durante el día.


Te recomendamos: ➡️Árboles nativos de Tlaxcala: las opciones más apropiadas para sembrar y oxigenar el ambiente

Para sobreponerse a esos síntomas intenta comer más equilibrado que nunca, aumentar la ingesta de frutas y hacer de los vegetales el platillo principal. La manzana y la acelga son ejemplos de alimentos ideales para aumentar la energía en el cuerpo.

Durante esta temporada es mejor evitar los carbohidratos y alimentos secos como el pan o la carne en grandes cantidades.

DESHIDRATACIÓN

Sigue leyendo:➡️¡Dales paciencia, San Juan Bautista! ¿Conoces la historia del patrono de los maestros?

El cuerpo humano está conformado mayormente por agua, por lo que no es novedad que necesita estar siempre hidratado para funcionar adecuadamente. En los días más soleados se pierde líquido en el cuerpo, incluso si se está en reposo.

Lo anterior se debe a que tu cuerpo trabaja duro para mantenerse fresco y en parte porque puedes estar perdiendo fluidos a través de la sudoración. La fatiga es uno de los principales síntomas de la deshidratación, que puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor.

Las opiniones médicas son dispares en lo que corresponde al consumo de agua, pero en general, se puede considerar que beber de dos a tres litros de agua al día durante los días calurosos es más que suficiente para mantenerse hidratado.

Entérate: ➡️Aire acondicionado: riesgos, gasto de gasolina y consejos para refrescar mejor el interior de tu auto

CAMBIOS QUÍMICOS DEL CUERPO

Al pasar mucho tiempo bajo el sol, los rayos ultravioletas penetran en la piel y genera cambios químicos que se traducen en fatiga y desánimo durante el día. Cuando estos factores se combinan, lo más común es que el sueño se apodere del cuerpo e imposibilite la realización de actividades diarias.

Sigue leyendo:➡️¿En Tlaxcala son perceptibles las auroras boreales? El espectáculo visual generado por tormentas solares

Para evitar esta situación, evita pasar demasiado tiempo bajo el rayo del sol especialmente entre las 11:00 y las 18:00 horas. Ya que, si es necesario, puedes intentar usar sombrero, gorra o paraguas con el fin de que los rayos no lleguen directamente a la cabeza.

En cuanto a la vestimenta, lo mejor es elegir tonos oscuros o brillantes, así como telas densamente tejidas como la mezclilla, que absorbe menor cantidad de rayos. Además, es recomendable la ropa holgada y considerar que mientras más piel esté cubierta del sol, mejor será tu protección.

¡No eres el único! En los días más calurosos del año la energía disminuye naturalmente en la mayoría de la población y el sueño se presenta desde las primeras horas del día, sin embargo, combatir el cansancio es algo que no todos consiguen con éxito.

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Durante esta temporada es mejor evitar los carbohidratos y alimentos secos como el pan o la carne en grandes cantidades.

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Lo anterior se debe a que tu cuerpo trabaja duro para mantenerse fresco y en parte porque puedes estar perdiendo fluidos a través de la sudoración. La fatiga es uno de los principales síntomas de la deshidratación, que puede aumentar el riesgo de agotamiento por calor.

Las opiniones médicas son dispares en lo que corresponde al consumo de agua, pero en general, se puede considerar que beber de dos a tres litros de agua al día durante los días calurosos es más que suficiente para mantenerse hidratado.

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Al pasar mucho tiempo bajo el sol, los rayos ultravioletas penetran en la piel y genera cambios químicos que se traducen en fatiga y desánimo durante el día. Cuando estos factores se combinan, lo más común es que el sueño se apodere del cuerpo e imposibilite la realización de actividades diarias.

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En cuanto a la vestimenta, lo mejor es elegir tonos oscuros o brillantes, así como telas densamente tejidas como la mezclilla, que absorbe menor cantidad de rayos. Además, es recomendable la ropa holgada y considerar que mientras más piel esté cubierta del sol, mejor será tu protección.

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