Ante las incesantes olas de calor que vivimos en la actualidad, la preocupación no solo debería dirigirse a las altas temperaturas, sino también a las consecuencias de la luz ultravioleta en la piel.
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Las quemaduras solares causan dolor y malestar a corto plazo, pero también pueden tener efectos graves en el futuro, como el envejecimiento prematuro y un mayor riesgo de cáncer de piel.
Aquí te ofrecemos una guía completa sobre cómo prevenir las quemaduras solares, cómo tratarlas si ocurren y algunos consejos para cuidar la piel de los dañinos rayos UV.
ES MEJOR PREVENIR
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La mejor forma de manejar las quemaduras solares es prevenirlas. Aquí tienes algunas estrategias efectivas.
1. Usar protector solar: Elige un protector solar de amplio espectro con un Factor de Protección Solar (FPS) de al menos 30. Aplica el protector solar generosamente en todas las áreas expuestas de la piel, al menos 15 minutos antes de salir al sol. Reaplica cada dos horas, y más frecuentemente si estás nadando o sudando.
2. Evita la exposición solar en horas pico: Los rayos UV son más fuertes entre las 10:00 y las 16:00 horas. Intenta permanecer en la sombra durante este tiempo.
3. Usa ropa protectora: Opta por ropa de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Existen prendas con protección UV incorporada, ideales para actividades al aire libre.
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4. Protege tus ojos: Usa gafas de sol que bloqueen el 100 % de los rayos solares para proteger los ojos y la piel sensible alrededor de ellos.
¿PADECES CON UNA QUEMADURA SOLAR?
Si a pesar de tus esfuerzos te quemas, es importante saber cómo tratar la quemadura para minimizar el daño y el dolor.
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1. Enfría la piel: Toma baños fríos y evita pasar hielos por la zona afectada, debido a que pueden causar más daño.
2. Hidrata: Usa lociones o cremas hidratantes, preferiblemente aquellas que contienen aloe vera o soya. Evita productos que contengan alcohol, ya que pueden secar aún más la piel.
3. Hidrátate internamente: Bebe mucha agua para ayudar a reponer los líquidos perdidos y evitar la deshidratación.
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4. Alivia el dolor: Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol ayudan a reducir el dolor y la inflamación.
5. Utiliza remedios caseros como la aplicación de sábila, jitomate y pepino, que refresca la zona y reduce las molestias.
¡ALERTA CON EL SOL!
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Más allá de la prevención y el tratamiento de las quemaduras solares, es esencial adoptar hábitos diarios que protejan tu piel de los daños acumulativos de los rayos UV.
1. Haz del protector solar un hábito: Usa protector solar todos los días, incluso cuando está nublado, ya que los rayos UV pueden atravesar las nubes.
2. Alimentación saludable: Una dieta rica en antioxidantes protege la piel desde adentro.
5. Hidrátate: Consume electrolitos mínimo una vez a la semana y consume diariamente de dos a tres litros de agua purificada.
Las quemaduras solares pueden parecer una molestia temporal, pero sus efectos acumulativos pueden ser graves. Al seguir estas recomendaciones, no solo protegerás tu piel a corto plazo, también contribuirás a una piel más saludable y joven a lo largo de los años.
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