/ lunes 18 de octubre de 2021

Cacahuates, un alimento lleno de nutrientes

Te damos 10 razones por las cuales debes agregarlos a tu dieta

Es común comer cacahuates  es durante la época navideña, -no pueden faltar en los aguinaldos que reparten en las posadas- y como botana cuando vamos a una fiesta, pero después de conocer estos 10 beneficios que nos proporciona su consumo, de seguro no dudarás en quererlos comer todos los días; además, hay mil formas de agregarlos a nuestros alimentos, en nutritivas y deliciosas ensaladas, postres, botanas y platillos como el encacahuatado, lo que lo hace muy preciado en el ámbito gastronómico.

Continúa leyendo: ➡️Preferible, evitar la chatarra en colegios: padres de familia

Los especialistas en nutrición recomiendan el consumo de esta legumbre que pertenece a la familia de las Fabaceae por ser un alimento súper concentrado en nutrientes; grasa saludable, grandes cantidades de proteínas de alto valor biológico y la elevada concentración de fibra que contiene así lo indican.

Especialistas en nutrición recomiendan el consumo de esta legumbre. | Pixabay

BENEFICIOS

A continuación, te daremos 10 beneficios que obtendrás con el consumo de unos deliciosos cacahuates y que te harán nunca apartarlos de tu dieta:

Te puede interesar: ➡️Dale a tu piel el cuidado que necesita durante el verano

1.- Sus proteínas te ayudarán a crecer y a reparar tejidos

2.- Las vitaminas y minerales que se encuentran en ellos te ayudarán al desarrollo y a mantener en buen estado tu piel y ojos, tan solo la vitamina E que se encuentra en los cacahuates te ayudará a prevenir algunas enfermedades infecciosas, a una adecuada cicatrización y a tener menor riesgo de infecciones de piel, dándole brillo a tu pelo

3.- El complejo B que contienen promueve la concentración, por lo que su consumo te ayudará a concentrarte en todo lo que hagas

4.- 30 gramos de cacahuate te pueden quitar el hambre hasta por 4 horas evitando que estés comiendo a cada rato golosinas que te pueden subir de peso y engordar

Especialistas en nutrición recomiendan el consumo de esta legumbre. | Pixabay

5.-Comer cacahuates te ayudará a tener dientes sanos porque neutralizan el ácido que se produce en los dientes después de comer otros alimentos con hidratos de carbono los cuales se fermentan en la boca, así que come cacahuates después de comer, en especial cuando no puedas lavarte los dientes

6.- Esta legumbre es baja en hidratos de carbono, en especial azúcar. Comer muchos alimentos altos en azúcar puede provocar irritabilidad y ansiedad que están asociadas a dietas altas en azúcar

7. Son un complemento ideal para tu refrigerio matutino, pero eso no impide que puedas comer cacahuates a cualquier hora

8.- Comer cacahuates previene problemas del corazón y el cerebro

9.- Ayuda a mantener los huesos fuertes.

10.- Los cacahuates no elevan el colesterol ni los niveles de lípidos, así que puedes comer la cantidad de cacahuates que quieras

Con esta información seguro ya no te resistirán a comerlos cuando los veas. ¡Buen provecho!

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Es común comer cacahuates  es durante la época navideña, -no pueden faltar en los aguinaldos que reparten en las posadas- y como botana cuando vamos a una fiesta, pero después de conocer estos 10 beneficios que nos proporciona su consumo, de seguro no dudarás en quererlos comer todos los días; además, hay mil formas de agregarlos a nuestros alimentos, en nutritivas y deliciosas ensaladas, postres, botanas y platillos como el encacahuatado, lo que lo hace muy preciado en el ámbito gastronómico.

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Especialistas en nutrición recomiendan el consumo de esta legumbre. | Pixabay

BENEFICIOS

A continuación, te daremos 10 beneficios que obtendrás con el consumo de unos deliciosos cacahuates y que te harán nunca apartarlos de tu dieta:

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1.- Sus proteínas te ayudarán a crecer y a reparar tejidos

2.- Las vitaminas y minerales que se encuentran en ellos te ayudarán al desarrollo y a mantener en buen estado tu piel y ojos, tan solo la vitamina E que se encuentra en los cacahuates te ayudará a prevenir algunas enfermedades infecciosas, a una adecuada cicatrización y a tener menor riesgo de infecciones de piel, dándole brillo a tu pelo

3.- El complejo B que contienen promueve la concentración, por lo que su consumo te ayudará a concentrarte en todo lo que hagas

4.- 30 gramos de cacahuate te pueden quitar el hambre hasta por 4 horas evitando que estés comiendo a cada rato golosinas que te pueden subir de peso y engordar

Especialistas en nutrición recomiendan el consumo de esta legumbre. | Pixabay

5.-Comer cacahuates te ayudará a tener dientes sanos porque neutralizan el ácido que se produce en los dientes después de comer otros alimentos con hidratos de carbono los cuales se fermentan en la boca, así que come cacahuates después de comer, en especial cuando no puedas lavarte los dientes

6.- Esta legumbre es baja en hidratos de carbono, en especial azúcar. Comer muchos alimentos altos en azúcar puede provocar irritabilidad y ansiedad que están asociadas a dietas altas en azúcar

7. Son un complemento ideal para tu refrigerio matutino, pero eso no impide que puedas comer cacahuates a cualquier hora

8.- Comer cacahuates previene problemas del corazón y el cerebro

9.- Ayuda a mantener los huesos fuertes.

10.- Los cacahuates no elevan el colesterol ni los niveles de lípidos, así que puedes comer la cantidad de cacahuates que quieras

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